Метод бубнова гимнастика |

Оглавление [Показать]

Содержание статьи:

Два вида гимнастики Бубновского
Простые упражнения гимнастики Бубновского для начинающих
Четыре правила тренировок
Какой эффект оказывают занятия на организм
Восемь противопоказаний
Резюме

Гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, разработанный для улучшения подвижности позвоночника и суставов, а также восстановления резервных сил организма. В основе методики к. м. н. С. М. Бубновского лежит кинезитерапия – синтез различные видов лечения с помощью движений. Доктор подобрал специальные упражнения, которые помогают бороться с гиподинамией и заболеваниями, провоцируемыми ей. Костные и мышечные недуги Сергей Михайлович лечит простой гимнасткой, которая включает в том числе занятия на силовом тренажере МТБ собственного изобретения.

Гимнастика Бубновского для начинающих не требует специальной физической подготовки, поэтому доступна для людей любого возраста. Данную гимнастику применяют в лечебных и профилактических целях при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, сколиозе, остеопорозе, артрозе, множестве других патологий костно-мышечной системы и во время реабилитации после перенесенной операции на суставе либо позвоночнике. Причем упражнения разрешено делать во время обострения патологии для снятия болевого синдрома.

Преимущества перед классической ЛФК:

Автор разработал множество методик, каждая из которых предназначена для определенной возрастной группы. Есть комплекс упражнений для грудных детей, подростков, беременных, пожилых людей. Есть комплексы для тех, кто страдает не только суставными заболеваниями, но и патологиями внутренних органов. Причем для лечения каждого недуга существует отдельная программа.

Основные виды гимнастики – адаптивная и суставная.

Гимнастика Бубновского – эффективное альтернативное лечение болезней костно-мышечной системы без медикаментов, ортопедических устройств, физиопроцедур и других методов традиционной терапии. Выполнение простых упражнений комплексно воздействует на весь организм, оздоравливая его.

Далее в статье вы узнаете об основных видах гимнастики, общих упражнениях для всего тела, правилах их выполнения, противопоказаниях к гимнастике Бубновского.

1. Адаптивная гимнастика

Система адаптивных упражнений разработана для начинающих, которым предстоит размять свое тело, постепенно привыкнуть к регулярным нагрузкам, устранить болевой синдром.

Данную гимнастику выполняют на тренажере в условиях лечебного центра. Но если нет возможности посещать спортзал или приобрести тренажерный блок – существует альтернативный вид адаптивной гимнастики, которую можно выполнять дома самостоятельно.

Суставную гимнастику применяют на втором этапе, когда тело пациента готово к более интенсивным и сложным нагрузкам. Упражнения данного блока направлены на увеличение подвижности всех суставных элементов, в том числе позвоночного столба.

В спортзале сам доктор либо его ассистенты подберут для каждого пациента индивидуальную программу, соответствующую его возрасту, физическому состоянию и той патологии, от которой он хочет избавиться. Несложные упражнения для начинающих без использования тренажера делают в домашних условиях.

Далее я разберу 9 общих упражнений Бубновского для позвоночника и суставов, которые выполняют дома. Упражнения пронумерованы мною (автором статьи) для удобства чтения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Будьте готовыми к появлению мышечных болей на начальном этапе любой гимнастической программы. Устранить их поможет принятая ванна или обтирание тела либо сустава прохладной водой, которая предотвратит возникновение отека из-за активизации мышц после длительного отсутствия физической нагрузки.

регулярность;

выполняйте движения в умеренном темпе (не слишком быстро и не слишком медленно);

постепенное увеличивайте нагрузку;

следите за дыханием: дышите глубоко, в такт движениям.

Действие гимнастики на организм

Устранение мышечных спазмов определенной области позвоночного столба (например, в пояснице);
выработка эластичности мышц (которая сохраняется в течение долгого времени после завершения курса упражнений);
улучшение подвижности конкретных суставов и общее восстановление гибкости позвоночника;
устранение отеков;
нормализация обменных процессов, крово- и лимфотока в зоне патологии.
общее оздоровление всего организма;
появляется контроль за эмоциями.

Восемь противопоказаний

онкология,
расстройства психики,
болезни крови,
эпилепсия,
ранний послеоперационный период,
риск развития инфаркта или инсульта,
переломы,
разрыв сухожилия либо связки.

Резюме

Гимнастикой Бубновского можно заниматься дома при любом заболевании опорно-двигательного аппарата. Положительные результаты обеспечены также во время реабилитации после операции на суставе или позвоночнике. Регулярно выполняя упражнения, вы можете без лекарств (которые дают множество побочных эффектов) избавиться от мучившей долгое время болезни, укрепить и оздоровить организм.

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Новая методика позволяет вернуть хорошее самочувствие, избавиться от боли. Основой методики является движение.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни.

Сергей Михайлович Бубновский считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Он предлагает применять силовые тренажеры для избавления больного от отеков. Отеки во многих случаях являются причиной появления болей. Нагрузки также регулируют кровоснабжение в больном органе.

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства.

Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям.

Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

Укрепление и развитие мышц спины;
Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;
Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;
Налаживание кровообращения в больных органах.

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью.

Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Благодаря методу Бубновского тысячи людей вернулись к полноценной жизни. Сможете и вы!

Оценка статьи:

Из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы, наследственного фактора и прочих причин у большинства людей наблюдаются проблемы со спиной, шеей и другими органами опорно-двигательного аппарата. И если раньше решить проблему было тяжело, сегодня существует оригинальная методика доктора Бубновского. Именно она позволяет восстановить первичные функции двигательной системы. Причем сделать это реально в привычных вам домашних условиях. Какая зарядка по Бубновскому подойдет именно вам, решайте сами.

Независимо от заболевания, вида болей и других индивидуальных особенностей, зарядка выполняется в щадящем режиме. Это означает, что все упражнения делаются в медленном или умеренном темпе, без рывков и резких движений. Зарядка Бубновского для начинающих представляет собой комплекс мер, направленных на ликвидацию болевых симптомов, перекосов в ту или иную сторону. Задача этих простых и доступных упражнений – сделать ваши движения грациозными.

В зависимости от разновидностей заболеваний и пораженных участков тела различают следующие виды профессиональной лечебной гимнастики:

для позвоночника (в случае сколиоза, болевых симптомов в районе поясницы, хребта и т. д.);
коленных, плечевых, тазобедренных и других суставов;
шеи (при остеохондрозе).

Как видите, зарядка доктора Бубновского позволяет решить массу проблем, наблюдающихся у пациентов разного возраста.

для позвоночника (в случае сколиоза, болевых симптомов в районе поясницы, хребта и т. д.);
коленных, плечевых, тазобедренных и других суставов;
шеи (при остеохондрозе).

Бубновский не только придумал свою оздоровительную гимнастику на все случаи жизни, но и опробовал ее на себе. В итоге ему удалось избавиться от инвалидного кресла, восстановиться и излечить других. Однако хорошего результата, по словам автора, можно добиться лишь при ежедневном выполнении подходящего для вас комплекса. В противном случае зарядка для позвоночника по Бубновскому даст слабый или очень временный эффект.

Поскольку каждый метод разработан для ликвидации той или иной проблемы, он не содержит противопоказаний. Однако здесь следует понимать, что все сугубо индивидуально, например при реабилитационном послеоперационном процессе. Следовательно, сама зарядка по Бубновскому подбирается индивидуально, либо она предполагает присутствие квалифицированного инструктора. Например, такие специалисты работают в самом центре доктора Бубновского и его представительствах. Жителям Санкт-Петербурга их можно найти на Васильевском острове, 5-я линия, д. 70, и Ланском шоссе, д. 14, корпус 1, литер А. Режим работы: с понедельника по пятницу — с 9:00 до 22:00, в субботу — с 11:00 до 18:00.

Зарядка по Бубновскому – это прекрасная подборка физических упражнений, избавляющая от болей в суставах, которая делает их мягкими и эластичными, укрепляет. Она позволяет предотвратить или замедлить развитие артритов, артрозов, подагры, плоскостопия.

Комплекс для позвоночника помогает восстановить подвижность спины пациентам, страдающим от последствий сколиоза, остеохондроза, межпозвоночных грыж. Специальные комплексы для шеи избавляют от такой неприятности, как «вдовий горб» или «холка». Одним словом, все эти упражнения снимают боль, выравнивают позвоночник, лечат суставы и просто облегчают жизнь.

Весь комплекс состоит из 6-7 упражнений. Все они выполняются на полу при использовании специального коврика для йоги или любого другого покрытия. Первое, что необходимо сделать — встать на четвереньки (делайте упор на ладони и колени). Далее сделайте вдох и выгните спину. На выдохе прогнитесь в обратную сторону. В йоге данное упражнение еще называют «кошкой». Повторите движения на вдохе и выдохе до 15-20 раз. При этом не забывайте, что все ваши действия должны быть плавными и медленными.

Еще одно полезное упражнение, которое включает в себя зарядка по Бубновскому, называется «Растягивающий шаг». Выполняется оно из базовой позы (вспомните предыдущее положение с упором на коленях и кистях). Согните правую ногу в колене и сядьте на нее, переместив вес тела в ту же сторону. Левую ногу вытяните в сторону, опуститесь ниже и одновременно выведите вперед правую руку. В свою очередь, левая ладонь стремится к прямой ноге. Замрите в данной позе на несколько секунд и смените положение рук и ног на противоположное.

Выполняя данное упражнение, старайтесь преодолевать болевые ощущения и с каждым разом делать свой шаг как можно шире. Число повторений на один подход – 20.

Следующее упражнение называется «Прокачка». Начинается оно с упора на колени и кисти. Далее необходимо слегка отодвинуть назад колени и сделать расстояние между ладонями и ногами еще больше. Затем аккуратно выполните вытяжение вперед, перенеся часть нагрузки на руки. Повторите такое действие 5-6 раз, но старайтесь не прогибаться при этом в спине.

На следующем этапе вернитесь в предыдущее начальное положение, согните руки в локтях (как при отжимании), сделайте выдох и опустите тело на пол. Находясь в самом низу, распрямите руки, опустите таз на пятки и растяните мышцы поясницы. Такое положение напоминает позу ребенка из йоги. Повторите 5-7 раз. Это прекрасная зарядка при грыже. По Бубновскому, как видите, не сложно заниматься. Главное, что не требуется никакого оборудования и все подходы можно выполнять у себя дома.

Выполняется из положения лежа на спине. При этом ноги остаются согнутыми в коленях и выполняется упор на стопы. Далее необходимо сложить руки в замок за головой, подбородок с силой прижать к груди. На следующем этапе следует приподнять верхнюю часть туловища (как при прокачке пресса). Постарайтесь оторвать лопатки от пола и дотянуться локтями до коленей. Примечательно, что число таких повторений не ограничено. Выполняйте их по мере своих возможностей.

Следующее упражнение – это прекрасная зарядка для суставов (Бубновского за нее не зря называют «суставных дел мастером»). Она выполняется из лежачего положения. Спина и голова лежат на полу, ноги согнуты в коленях, а руки произвольно раскинуты в стороны. На выдохе с силой толкнитесь стопами об пол и приподнимите свой таз вверх. Задержитесь на 1-2 секунды. Опуститесь вниз. Повторите 10-30 раз. По окончании комплекса его можно повторить еще 2-3 раза.

Этот комплекс можно выполнять утром, не вставая с кровати. Он позволяет быстрее проснуться и настроиться на новый день. Начинается он со стоп. Поверните их (обе ноги одновременно) вправо и влево. Это движение напоминает дворники на автомобиле. Затем постарайтесь с силой растопырить пальцы и снова сжать. Повторить все это 15-20 раз. Далее начните описывать стопами круг в одну, а после и в другую сторону (в каждую по 20 раз).

Согните ноги в коленях. Попеременно опускайте правое колено к левой стопе, а затем левое – к правой. На третьем этапе стоит выполнить подъемы таза вверх и окончить комплекс упражнением «кошка». Теперь вы готовы встать с кровати.

Снять напряжение с шейного отдела вам поможет зарядка для шеи по Бубновскому. Главное, что выполнять ее совсем несложно. Для начала опуститесь на колени и присядьте на пятки. Далее вытянитесь вверх за макушкой. Медленно поверните голову направо и налево. Затем постарайтесь поочередно наклонять голову к одному и другому плечу. Только тяните ухо к предплечью, а не его к уху. Повторите в каждую сторону по 5-10 раз.

Сделайте круг головой в обе стороны поочередно. Представьте мысленно, что голова – это большой карандаш, которым вы стараетесь описать окружность на потолке. Главное, не старайтесь закидывать голову назад. Затем начинайте раскачивать голову вперед и назад. Повторите такое же количество раз, что и в предыдущих упражнениях для шеи.

Для расслабления расставьте широко ноги, перехватите руками локти и в таком положении опустите верхнюю часть вниз. Представьте, что вы поток воды, который легко стекает на пол. Расслабьтесь.

На первом этапе встаньте на четвереньки. Затем поверните голову и одновременно качните тазом вправо. Смените сторону. Повторите по 5-6 раз в каждую сторону. После этого вернитесь в предыдущее положение. Покрутите тазом поочередно в каждую из сторон. К этому можно подключить голову. Повторить упражнение 5-7 раз.

Вернитесь в первоначальную позу. Слегка отклонитесь коленями в сторону стоп, выпрямите руки и потянитесь вперед. Таким образом, вы сделаете легкую и мягкую растяжку спины. Затем встаньте с упором на ладони и колени. Вытяните правую руку вперед и одновременно поднимите противоположную сторону как противовес. Задержитесь в данном положении на 4-5 счетов. Повторите с другой рукой и ногой. Вернитесь в позу ребенка, перенеся вес тела на пятки. Положите голову на пол, округлите спину и вытяните руки вперед.

Подойдите к стене. Постелите внизу коврик. Лягте на спину. Затем поднимите обе ноги с упором на стену. Аккуратными движениями, опираясь на руки и ноги, поднимайтесь по стене. Двигайтесь так до того момента, пока ваш поясничный отдел не упрется в стену, а ноги не будут высоко подняты вверх. Замрите в таком положении на 4-5 счетов. Сделайте выдох и вдох. А после аккуратно опустите ноги за голову. Для выхода из позы достаточно выполнить кувырок назад или лечь на бок и подняться.

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление двигательных функций, устранение болевых симптомов и общее оздоровление организма. Ее создатель, профессор, доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский не понаслышке знает, что значит быть прикованным к инвалидному креслу. Пережив страшную аварию, будущий врач, вопреки неутешительным прогнозам, сумел вернуться к полноценной жизни, благодаря собственной уникальной методике.

Суставная гимнастика Бубновского имеет ряд ограничений, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Подобного рода тренировки противопоказаны:

при незалеченных травмах (переломах, разрывах связок и т.п.);
при недавно перенесенных операциях;
при неврологических расстройствах (в частности, склонности к эпилепсии);
при онкологических заболеваниях;
при существенном риске возникновения инсульта или инфаркта;
при обострении хронических заболеваний;
при наличии высокой температуры;
при остром воспалительном процессе в области поврежденного сустава.

Чтобы занятия приносили реальную пользу, а не вред здоровью, очень важно соблюдать следующие важные правила.

Начало каждой тренировки должна предварять легкая пятиминутная разминка, при которой разогреваются все группы мышц – буквально от шеи до пяток.
Приступать к занятиям необходимо не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи, а также за пару часов до отхода ко сну.
В процессе тренировки пить как можно больше воды – не менее 1,5 литров.
Для достижения положительного эффекта тренировки должны быть регулярными.
Помните, что основная цель ваших тренировок – оздоровление организма, а не погоня за идеальными пропорциями. Поэтому не стоит излишне усердствовать. Все движения необходимо выполнять в умеренном темпе, постепенно увеличивая нагрузку и добавляя с каждым занятием по одному новому элементу. Минимальное количество повторений для каждого упражнения – не менее 10.
Суставная гимнастика Бубновского предполагает использование специальных тренажеров, работа на которых производится под чутким руководством профессиональных тренеров. Если же вы занимаетесь в домашних условиях, то от использования дополнительного спортинвентаря лучше воздержаться.
Не забывайте о дыхании – оно должно быть ровным, глубоким осуществляться в такт движениям.
При возникновении болевых ощущений в области поврежденного сустава, необходимо уменьшить число повторений и амплитуду движений, а при длительном сохранении симптомов лучше совсем отказаться от выполнения данного упражнения, либо заменить его альтернативным.
Приятным и полезным подспорьем во время тренировки станет спокойная музыка, настраивающая на позитивный лад.
После завершения тренировки не нужно сразу приниматься за домашние дела или спешить восполнить недостающие калории. В первую очередь необходимо восстановить дыхание и стабилизировать сердцебиение. Для этого можно выполнить пару простых дыхательных упражнений.
По окончании занятий будет полезно принять прохладный душ, после чего тщательно растереть области поврежденных суставов мягким сухим полотенцем.

Суставная гимнастика Бубновского имеет ряд неоспоримых преимуществ, по сравнению с аналогичными методиками. Вот важнейшие из них.

Повышение мышечного тонуса способствует усиленному притоку крови к пораженным суставам, вследствие чего улучшается их подвижность. Всего через несколько занятий чувство скованности и онемения, особенно остро проявляющееся при пробуждении, исчезнет.
Уменьшаются болевые симптомы, в том числе при обострении хронических суставных заболеваний.
Устраняются отеки, благодаря чему тело становится более стройным и подтянутым.
Нагрузка на суставы носит щадящий характер, вследствие чего вероятность травм и рецидивов заболеваний полностью исключена.
Все упражнения очень просты и подходят людям разных возрастных категорий. Большинство из них не нуждаются в использовании специального спортинвентаря, а потому легко могут выполняться в домашних условиях.
На выполнение всего комплекса упражнений потребуется не более 1 часа в день, что является весьма скромной платой за сохранение здоровья.
Подобного рода занятия помогут не только суставам, но и всему организму в целом. Регулярные тренировки способствуют повышению общего жизненного тонуса, придают уверенности в своих силах и дарят мощный заряд позитивных эмоций.

Суставная гимнастика Бубновского направлена, в первую очередь, на проработку определенных мышечных групп, посредством которых и осуществляется питание органов опорно-двигательного аппарата. Предлагаем вашему вниманию самые простые, но весьма эффективные упражнения из данного комплекса.

Подъемы ног – хорошее упражнение для разработки тазобедренных суставов. Ложимся на спину, соединив ноги вместе, а руки вытянув по швам. На вдохе поднимаем одну ногу вверх, на выдохе опускаем обратно и повторяем то же самое со второй конечностью. Стараемся тянуть ногу как можно выше.
Для этой же цели прекрасно подходят и махи ногами. Лягте на бок, используя нижнюю руку в качестве опоры, а верхнюю поместив на пояс. Поднимите верхнюю ногу, образовав угол в 60-45 градусов, и начинайте выполнять ее махи в разные стороны, стараясь придерживаться одного темпа. Через 10-15 повторений поменяйте положение.
Для укрепления голеностопных суставов отлично подойдет следующее упражнение. Для его выполнения необходимо встать на ступеньку или высокий порог таким образом, чтобы пятки свисали над полом. На вдохе приподнимаемся на носках, на выдохе опускаемся обратно.
А это упражнение из арсенала доктора Бубновского является универсальной тренировкой для коленных суставов. Исходное положение: лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно начинаем сгибать правую ногу в колене, стараясь подвести пятку к ягодице. Ступня при этом не должна отрываться от пола. Зафиксируйте согнутое колено в точке максимума на несколько секунд, после чего также медленно верните ногу в исходное положение и проделайте то же самое со второй конечностью. Количество повторений – не менее 15 на каждую ногу. По мере тренированности данное упражнение можно усложнить, ускоряя темп и чередуя сгибания с махами ногами. В этом случае будут задействованы сразу две группы суставов – коленные и тазобедренные.
Для оздоровления коленных суставов будет полезно включить в свой ежедневный тренировочный комплекс еще одно полезное упражнение. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. Поочередно опускаем колени между ног, старясь коснуться ими пола. Повторяем 10-15 раз на каждую ногу.
В дополнение к предыдущему упражнению можно сделать полумостик. Из положения лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами, на вдохе поднимаем таз. В верхней точке подъема задерживаемся на 5 секунд, затем медленно, с выдохом, опускаемся обратно. Повторяем 15-20 раз.
Следующее упражнение предназначено для проработки плечевых суставов. Находясь в положении стоя, заведите правую руку за спину через шею, а левую снизу, чтобы пальцы сцепились в замок. Поочередно тяните правую кисть вверх, затем левую вниз. Повторите 10-15 раз.

Суставная гимнастика Бубновского – метод, несомненно, действенный, однако он решает лишь частные задачи, фактически замедляя течение болезни. Тогда как для окончательного решения проблемы требуется устранение провоцирующих ее факторов. В этой связи весомым подспорьем при тренировках станут такие натуральные средства для восстановления суставов, как Одуванчик П, Дигидрокверцетин Плюс и Апитонус П.

Одуванчик П – натуральный хондропротектор, способствующий естественному восстановлению соединительной ткани суставов посредством стимулирования процессов выработки хондроцитов (клеток, формирующих хрящ).

Дигидрокверцетин Плюс – мощный стимулятор кровообращения, улучшающий поступление кислорода и питательных веществ в ткани суставов. Схожим действием обладает и витаминно-минеральный комплекс Апитонус П. В его состав, помимо дигидрокверцетина, входят маточное молочко и пчелиная пыльца, содержащие колоссальное число полезных веществ, необходимых в том числе для питания и обновления хрящевой ткани.

Нельзя также забывать, что основной причиной возникновения большинства суставных патологий является нарушение обменных процессов в костной ткани. Для решения этой проблемы российскими учеными разработано инновационное средство Остеомед, способствующее восстановлению естественной минеральной плотности костей и устранению деструктивных процессов в тканях суставов.

Препарат кальция: какой лучше принимать?

С виду безобидные витамины, различные добавки, любой препарат кальция могут оказаться очень даже не безвредными. Чтобы понять, какой лучше принимать, нужно посмотреть, что внутри. Дотошность в вопросах выбора препарата кальция поможет сохранить ваше здоровье. Потому что кальций — друг, товарищ и… враг! Препарат кальция: что внутри? Приобретая витамины, добавки или препарат кальция, часто мы не…

Анализы на гормоны щитовидной железы. Когда их назначают, и о каких заболеваниях они могут рассказать?

Анализы на гормоны щитовидной железы необходимы для определения состояния одного из важнейших эндокринных органов, являющегося регулятором обменных процессов. Болезни щитовидной железы выявляются практически у каждого второго жителя земного шара, что совсем неудивительно, учитывая экологическую обстановку в городах и далеко не здоровый образ жизни современного человека. В этой связи проведение подобных исследований с каждым годом приобретает…

Сосудистые препараты помогают восстановить кости при остеопорозе. Исследования российских ученых

Сосудистые препараты являются эффективным средством в борьбе с остеопорозом. К такому выводу пришла группа российских ученых под руководством доктора медицинских наук Александра Владимировича Файтельсона. Результаты их исследования, проведенного 6 лет назад, были отображены в научной статье «Фармакологическая коррекция экспериментального остеопороза комбинацией ресвератрола с эналаприлом». Статья опубликована в 4-м номере журнала «Научные ведомости Белгородского государственного университета»…

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Хронический пародонтит у женщин – приговор или бедствие, которое можно предотвратить?

Хронический пародонтит – заболевание, которое подстерегает каждого. У 80 % населения Земли его можно диагностировать, – гласят данные Всемирной организации здравоохранения. После 40 лет нарушения в тканях пародонта фиксируются у всех поголовно. Однако больше всех страдают от пародонтита женщины, перешагнувшие рубеж репродуктивного возраста. Именно это заболевание в 5 раз чаще приводит к вставной челюсти, чем…

Витамин Д в продуктах: солнечное ассорти

Витамин Д в продуктах питания – часть того витаминного минимума, который в обязательном порядке должен поступать в наш организм из внешней среды. Это высокомолекулярное жирорастворимое соединение, в образовании которого участвует излучение солнца. Он играет ключевую роль в построении костного фундамента организма и необходим для здоровой работы нервов, желез внутренней секреции, иммунитета. Формируемый внутри самого тела…